POR QUÉ DEL PENSAMIENTO ADICTIVO

V Nueva opción de manejo de la conducta adaptiva

32. - ¿Cómo se puede modificar las pautas adaptativas sin renunciar de una forma abrupta, que se sienta que no se puede hacer el cambio de una forma extrema?

Responsable.- Su slogan va a ser " tengo derecho a la diversión".

  • Diversión, no libertinaje.
  • Analiza situaciones donde estés dispuesto a ceder el control, donde no constituya una amenaza para ti; en lo demás sigue manteniendo el control.
  • Al soltar la responsabilidad, piensa que otro se va a hacer cargo igual con mayores o menores resultados. No va a haber garantía de que las cosas se hagan como tú las hubieras hecho y te puede provocar inseguridad, pero sabrás que es producto de tu conducta adaptativa y así dispondrás de mas tiempo y energía para ti.
  • Te sentirás incomodo mientras dejas de controlar lo que no te toca dominar, sólo así vas a lograr el equilibrio en tu vida. Verás que puedes reír y relajarte y por lo tanto sentirte bien, aunque sea por un ratito.
  • Preguntate:¿"qué me puedo dar de distracción, relajación y diversión"?. Lleva su tiempito sentirse bien en este proceso, pero se logra.
  • Haz una lista de las diversiones que haz pospuesto, de las que abandonaste o de una nueva. Toma una y empieza a practicarlo.

Adaptador.- Su slogan va a ser "identifícaré la fuerza que tengo".

  • Empieza a compartir tus sentimientos para que empieces a examinarlos junto con el otro y caigas en la cuenta de ti.
  • Empieza a manejar que ser tan flexibles, no es sano.
  • Toma decisiones que no son de mucha importancia, pero decide. Ejemplo: decido que programa quiero ver, a que hora me duermo.
  • Donde no decidiste, donde no ejecutaste la fuerza de tu decisión, hazla consciente y propónte darle vida la próxima vez a una de ellas.
  • En las demás cosas que te des cuenta que volviste a no decidir, reconoce cual podría ser la fuerza de decisión que ejecutarías.
  • Cada vez que te sientas abrumado, deprimido o desesperado, van a ser las señales que te indiquen que no estas ejerciendo la fuerza de tu decisión. Date la oportunidad de sentir.


Conciliador.- Su slogan va ser "escucharé nuevos mensajes de amor".

  • Elabora una lista de mensajes nuevos que se ocupen de ti, ya que siempre estas al pendiente de los demás y no de ti. Ejemplo: tengo opciones, Mis necesidades son importantes, No debo participar en todo, Otros pueden brindar apoyo.
  • Repítelos uno a uno todos los días, al principio sentirás culpa pero probarás una excitación junto a una sensación de vitalidad. Sentiras que tu también existes, porque piensas y sientes para ti.
  • Haz una lista de tu forma de ser y date cuenta de si podrás atenderte a ti después de todo esto. Pregúntate si cada" dar" era necesario.
  • Necesitas desarrollar tu capacidad de recibir, elabórate mensajes de recibir y dátelos a ti mismo.


Conducta inadecuada.- Su slogan va a ser "vivo la responsabilidad con alegría".

  • Empieza por hacer una lista de las responsabilidades menos difíciles de atender, ya sean para otros o para ti, tomate en cuenta para asumir tus responsabilidades.
  • Búscale la parte gratificante de realizarlas, a veces no se logra el éxito, anótate éxito por realizarlas.
  • No te autocastigues mentalmente porque no lograste obtener éxito, vuelve a empezar.
  • Tu necesitas mensajes que te hagan sentir que lo que haces "es" sin un juicio de valor. Este viene a ser la manifestación de tu ser que vale.
  • Tus mensajes deben contener valor hacia tí por ser "tú".
  • Trata de sacar tu rabia antes de manifestar tus sentimientos para que los puedas decir en forma sana.

Conclusión

Deseamos que hayas encontrado tu pauta adaptiva y te explique lo que a cada ser humano nos sucede emocionalmente.